Воплощение ваших идей
через управление проектами

Вверх

Как менеджеру избавиться от синдрома самозванца

Как менеджеру избавиться от синдрома самозванца

14 апреля 2021

Даже успешные люди временами сомневаются в своих возможностях, воспринимая личный успех как результат счастливой случайности. Это психологическое явление, известное как синдром самозванца, отражает уверенность в том, что вы неудачник, несмотря на доказательства, подтверждающие ваш профессионализм.

По статистике, 70% людей во всем мире когда-либо испытывали синдром самозванца. Исследование, проведенное Европейским институтом лидерства и менеджмента, показало, что 50% женщин-менеджеров и 31% мужчин-менеджеров регулярно испытывают неуверенность в себе.

Что такое синдром самозванца?

Синдром самозванца – это мысленное самоистязание, при котором человек чувствует себя неполноценным, несмотря на очевидный успех. Проблема в том, что люди, страдающие этим синдромом, имеют искаженное негативное восприятие себя. К тому же самозванцы страдают хронической неуверенностью в себе и чувством “интеллектуального мошенничества”, которое преобладает над их чувством успеха или внешним доказательством их компетентности.

Эти чувства знакомы руководителям проектов, потому что бремя лидерства и контроля возлагается непосредственно на них. Ожидается, что они, как «универсальные солдаты», будут владеть всей информацией касательно проекта – мнения заинтересованных сторон, осведомленность обо всех этапах и рабочих процессах проекта, проблемах и всевозможных способах их устранения и т.д. Такое расплывчатое определение роли и обязанностей заставляет задуматься, имеют ли право менеджеры вообще занимать эту должность.

Если в вашей команде есть сотрудник, с явными признаками синдрома «самозванца», а может и вы обнаружите у себя симптомы, то следующие подсказки помогут уменьшить негативные последствия эпидемии неуверенности.

Симптоматические типы самозванцев:

Перфекционисты возлагают на себя чрезвычайно высокие ожидания, и даже если они достигнут 99% целей, они будут чувствовать себя неудачниками. Любая небольшая ошибка ставит под сомнение их собственные умения.

Эксперты жаждут знать каждую деталь перед тем, как начать проект, и постоянно совершенствуют свои навыки. Они не будут отправлять резюме в компанию, если не соответствуют всем критериям, указанным в вакансии. Часто такие люди могут не решиться задать вопрос или выступить на совещании, потому что боятся выглядеть глупо, если они чего-то не знают.

Гений ставит перед собой чрезмерно высокие цели, а затем чувствует себя подавленным, когда не удается добиться успеха с первой попытки. Гении привыкли к тому, что некоторые задачи легко решаются. Но когда уровень сложности повышается и им приходится прилагать дополнительные усилия, их внутренний голос неуверенности шепчет, что это им не под силу.

Солисты хотят выполнять задачи самостоятельно. Им тяжело просить о помощи, поскольку для них это выглядит проявлением слабости и непрофессионализма.

Супергерой работает усерднее всех, чтобы доказать, что он не самозванец. Такие люди ставят перед собой цель добиться успеха во всех сферах жизни – на работе, в личной жизни, как партнеры – и подвергаются стрессу, когда что-то не получается.

Бой с самозванцем: способы преодоления сомнений

  1. Объективность. Люди, которые не беспокоятся о предстоящем совещании или повышении, реалистично оценивают себя и не слишком полагаются на мнение других. Чтобы оставаться объективным в отношении выполняемой вами работы, спросите себя: «Что в моем понимании значит «хорошая работа»?», «Что у меня сегодня хорошо получилось?», «Что еще следует улучшить и доработать?».
  2. Комплименты – это не лесть. Чтобы реалистичнее воспринимать собственные достижения, сосредоточьтесь на похвале, связанной с вашими конкретными навыками и способностями. Допустим, руководитель дает положительный отзыв о вашей презентации, поблагодарите и уточните, что именно ему понравилось. Похвала – это также пример объективной оценки ваших результатов. Если вы менеджер, не забывайте хвалить сотрудников и делиться положительными отзывами об их работе.
  3. Откажитесь от мысли о совершенстве. Выбирайте курс на развитие, а не слепо следуйте совершенству. Установка на рост гарантирует, что вы принимаете свои недостатки и уязвимые стороны, и стремитесь к совершенствованию. Большинство менеджеров-самозванцев из-за перфекционизма забывают, что сегодняшнее совершенство – это завтрашние недостатки. 
  4. Ставьте реалистичные цели. Наличие нереалистичных личных и рабочих целей оказывает сильное давление. Также это вызывает разочарование в случае неудачи. С другой стороны, когда вы ставите перед собой реалистичные цели, вы настраиваете себя на успех, а это укрепляет вашу самооценку и уверенность.
  5. Избегайте самокритики. Критика влияет не только на качество работы, но и разрушает самооценку. Примеры самокритики: «Я неудачник», «Я недостаточно хорош» или «Как я мог быть таким глупым, чтобы совершить такую ​​ошибку?». Эти негативные мысли создают ментальный блок и мешают видеть собственные достоинства. Помните о том, что неудачи и ошибки – это неотъемлемая часть жизни, которая способствует росту.
  6. Не бойтесь просить о помощи. В этом нет ничего постыдного. Если вы не знаете, как что-то сделать, спросите коллегу. Если вы не понимаете, как решить проблему, обратитесь за советом к наставнику. Эту роль может взять на себя руководитель, который уже прошел тот же путь. Он лучше других понимает, каково это находиться в таком положении. 

Большинство людей сомневаются в себе, и это нормально. Важно не позволять этому чувству контролировать ваши действия и помнить, что восприятие не всегда отражает реальность. Первый шаг к преодолению синдрома самозванца – это принятие проблемы. Осознайте, как вы относитесь к себе, своей рабочей среде и тому, как вы воспринимаете собственные достижения.

Но если вы чувствуете себя самозванцем, это лишь говорит о том, что вы достигли определенного успеха, который вы все еще ошибочно приписываете удаче. Вместо ментального отказа от собственных побед, попробуйте превратить сомнения в чувство благодарности за личные достижения.

 

СПИСОК ИСТОЧНИКОВ:

  1. How to Deal with Imposter Syndrome as a Manager
  2. Ben Richardson (2019) New Manager’s Survival Guide: Dealing with Imposter Syndrome

Все посты